İçecekler ve Meyvelerdeki Şeker
<> İçecekler <>
Herkes bardağın şekerle doldurulduğunu biliyor. Şekeri, ortalama boyutta bazı şişelerde ve ayrıca 7-Eleven'ın süper boyutlu Gulp içecekler grubuna koyduk.
Coca Cola
12 oz (355 ml) Can
Şekeri, toplam: 39g
Toplam kalori: 140
Şekerden elde edilen kaloriler: 140 *
20 oz (590 ml) Şişe
Şekeri, toplam: 65g
Toplam kalori: 240
Şekerden elde edilen kaloriler: 240
1 Litre (34 oz) Şişe
Şekeri, toplam: 108g
Toplam kalori: 400
Şekerden alınan kaloriler: 400
* Matematiğin üzerinde çalışırsanız
Bunların birçoğu, toplam kalori değeri
Olması gereken kaloriden daha düşük
Şeker yalnız başına, şeker 4 kaloriye sahipse
Gram başına. Kullandıklarını bilmiyoruz
"Düşük kalorili" şeker; Biz sadece verileri kullandık
Beslenme etiketinde bulunması ve bunun
Şeker, kalorilerin% 100'ünü oluşturuyordu.
Bu içecekler için ortaktı, ancak içecekler için değil
diğer ürünler.
Çoğu kişi çeşme içeceklerine en azından biraz buz katmaktadır. Kupanın hacminin% 15'ini oluşturmak için yeterli buz olduğunu düşündük. Restoranlar muhtemelen çok daha fazla koymak.
Şeker sadece istiflemeye devam ediyor.
Coca Cola
7-Eleven 32 Oz Büyük Gulp
(28 oz soda + 4 oz buz)
Şeker, toplam: 91g
Toplam kalori: 364
Şekerden elde edilen kaloriler: 364
7-Eleven 44 oz Süper Gulp
(38 oz soda + 6 oz buz)
Şeker, toplam: 128g
Toplam kalori: 512
Şekerden elde edilen kaloriler: 512
Bu çok büyük, yalıtımlı bir kupadır. Double Gulp'dan biraz daha az tutar ve yaklaşık bir galonluk sürahi ile ilgilidir.
Coca Cola
7-Eleven 52 oz Xtreme Gulp
(45 oz soda + 7 oz buz)
Şeker, toplam: 146g
Toplam kalori: 585
Şekerden alınan kaloriler: 585
Bu bir bardak şekerle ilgili! Kimsenin bu kadar soda içeceğine inanmak zor.
Coca Cola
7-Eleven 64 Oz Çift Kanat
(55 oz soda + 9 oz buz)
Şeker, toplam: 186g
Toplam kalori: 744
Şekerden elde edilen kaloriler: 744
Kakaodan% 40 daha fazla kafein ve% 15 daha fazla şeker.
Dağ Çiy
20 oz (590 ml) Şişe
Şekeri, toplam: 77g
Toplam kalori: 290
Şekerden alınan kaloriler: 290
1 L (34 oz) Şişe
Şekeri, toplam: 124g
Toplam kalori: 440
Şekerden alınan kaloriler: 440
Soda olarak şeker miktarı hakkında.
Rockstar Enerji İçeceği
8 oz (240 ml) Sunum
Şekeri, toplam: 31g
Toplam kalori: 124
Şekerden elde edilen kaloriler: 124
16 oz (480 ml) Can
Şekeri, toplam: 62g
Toplam kalori: 248
Şekerden elde edilen kaloriler: 248
Şeker aynı yüzdesi, sadece daha küçük bir kutu içinde.
Red Bull Enerji İçeceği
8,3 oz (250 ml) Can
Şekeri, Toplam: 27g
Toplam kalori: 108
Şekerden elde edilen kaloriler: 108
Tüm Vitamin Suyu lezzetleri bu kadar şekeri içerir.
Vitaminli Su, B-Rahat
Jackfruit ve Guava Lezzet
8 oz (240 ml) Sunum
Şekeri toplam: 13g
Toplam kalori: 50
Şekerden alınan kaloriler: 50
20 oz (590 ml) Şişe
Şekeri, toplam: 33g
Toplam kalori: 125
Şekerden elde edilen kaloriler: 125
Açık konuşma için Sobe'ye vermek zorundayız: etiket "Doğal olarak şekerle tatlandırılmış" diyor.
Sobe Mango Kavun
8 oz (240 ml) Sunum
Şekeri toplam: 29g
Toplam kalori: 120
Şekerden elde edilen kaloriler: 116
20 oz (590 ml) Şişe
Şekeri, toplam: 70g
Toplam kalori: 280
Şekerden alınan kaloriler: 280
Buz çayının biraz şekerleme ihtiyacı var, ama o kadar da değil.
Arizona Limonlu Çay Çay
8 oz (240 ml) Sunum
Şekeri toplam: 24g
Toplam kalori: 90
Şekerden alınan kaloriler: 90
24 oz Can
Şekeri, toplam: 72g
Toplam kalori: 270
Şekerden elde edilen kaloriler: 270
"Dünyadaki en iyi şeyler" bir sürü şekeri içerir.
Snapple Lemon Iced Tea
8 oz Sunum
Şekeri, toplam: 23g
Toplam kalori: 100
Şekerden elde edilen kaloriler: 92
16 oz Şişe
Şekeri, toplam: 46g
Toplam kalori: 200
Şekerden elde edilen kaloriler: 184
Hayat size limon verdiğinde - şeker ekleyin!
Minute Maid Limonata
8 oz (240 ml) Sunum
Şekeri, toplam: 27g
Toplam kalori: 140
Şekerden elde edilen kaloriler: 140
20 oz (590 ml) Şişe
Şekeri, toplam: 67g
Toplam kalori: 260
Şekerden elde edilen kaloriler: 260
Meyve suyu olduğu için daha az şekerli olduğu anlamına gelmez.
Portakal Suyu
8 oz (240 ml) Sunum
Şekeri, toplam: 24g
Toplam kalori: 110
Şekerden alınan kaloriler: 96
16 oz Şişe
Şekeri, toplam: 48g
Toplam kalori: 220
Şekerden elde edilen kaloriler: 192
Coca Cola gibi tam ons başına bir şeker.
Elma Suyu
8 oz (240 ml) Sunum
Şekeri toplam: 26g
Calories, total: 120
Calories from sugar: 104
16 oz Bottle
Sugars, total: 52g
Calories, total: 240
Calories from sugar: 208
Temel olarak bir çanta su ve yüksek fruktoz mısır şurubu.
Aşağıdaki nota göz atın. Bu arada, mısır şurubuya geçtiler. Acaba neden bize e-posta göndermek ve bize bildirmek için hiç uğraşmadılar? Görünüşe göre torbalar artık yalnızca 177 ml, ve bu yüzden 16 gr şeker var. Bize bu değişiklik hakkında e-posta da göndermediler.
Kimin için kaygılanabileceği,
Capri Sun Pacific Cooler'a göre şekeriniz ve gramlarınız doğrudur. Yüksek Früktoz Mısır Şurubu'yla ilgili referansınız yok. Capri Sun'de HFCS yok, çünkü bir yıl önce markayı yeniden şekillendirdik, şekerle hareket ettik ve daha önce mevcut HFCS'den% 25 daha az gram aldık. Dolayısıyla, markamızı kınamaya kalkarsanız (yapay renk / lezzet / koruyucusuz maddeler listesine atıfta bulunmaktan hiçbir şekilde bahsetmiyorsanız) en azından gerçeklerinizi doğru almanızı rica ederim.
Neil Leinwand
Kraft Foods
Capri Sun, Pasifik Soğutucu
6.75 oz (200 ml) Kese
Şeker, toplam: 18g
Toplam kalori: 70
Şekerden alınan kaloriler: 70
Çikolatalı süt - güçlü kemikler oluşturur ve dişlerinizi aynı anda çalar.
Nesquik Çikolata Sütü
8 oz (240 ml) Sunum
Şekeri Toplam: 29g
Toplam kalori: 200
Şekerden elde edilen kaloriler: 116
16 oz Şişe
Şekeri, toplam: 58g
Toplam kalori: 400
Şekerden elde edilen kaloriler: 232
Şimdi% 25 daha az şekerle. Bu sadece şeker içerdiği gerçeğine dikkat çekiyor.
Westsoy Vanilla Soy Süt
8 oz (240 ml) Sunum
Şekeri toplam: 8g
Toplam kalori: 120
Şekerden alınan kaloriler: 32
Şeker ve alkol - katil kalıntılarının bileşenleri.
<> Atıştırmalıklar <>
Kızılcıklar ekşidir, değil mi? Peki bu şekerler içinde çok fazla şeker var mıydı?
Craisins
40 gr Sunum
Şekeri , toplam: 26g
Toplam kalori: 140
Şekerden elde edilen kaloriler: 104
Buna yoğurt deyin, ancak bunlar esas olarak şeker kaplı kuru üzümlerdir.
Yoğurt Kaplı Üzüm
40g Sunum
Şekeri, toplam: 17g
Toplam kalori: 364
Şekerden elde edilen kaloriler: 68
İşte bu yüzden "doğanın şekerleme".
Üzüm
42.5g Sunum Şekeri
, toplam: 30g
Toplam kalori: 120
Şekerden elde edilen kaloriler: 120
Yani, inç başına yaklaşık bir gram şeker işe yarıyor. İsterseniz onlara meyve çerezleri deyin, ancak Starburst olarak yüzdesi kadar şekerdir.
Meyve
Toplama Şeklinde 1 parça (14 gr)
Şeker, toplam: 7 gr
Toplam kalori: 50
Şekerden alınan kaloriler: 28
Meyve Sıkacakları
25g Sunum
Şekeri , toplam: 13g
Toplam kalori: 90
Şekerden elde edilen kaloriler: 52
Ayakta Meyve
21g Sunum
Şekeri Toplam: 10g
Toplam kalori: 80
Şekerden elde edilen kaloriler: 40
Enerji çubuklarındaki enerji buradan geliyor.
Güç Bar, Çikolata Yer fıstığı Yağı
1 bar (65g)
Toplam şeker : 23g
Toplam kalori: 240
Şekerden elde edilen kaloriler: 92
Clif Bar, Muz Nut Ekmeği
1 bar (68g)
Toplam şeker miktarı: 21g
Toplam kalori: 250
Şekerden elde edilen kaloriler: 84
Tatlı, ama bu şeker değil.
Karamel Pirinç Kek
1 kek (13g)
Toplam şeker : 3g
Toplam kalori: 56
Şekerden elde edilen kaloriler: 12
Krem doldu ve şeker doldu.
Twinkies Atıştırmalık Pastalar
1 Twinkie
Şekeri, toplam: 19g
Toplam kalori: 145
Şekerden elde edilen kaloriler: 74
2 Twinkies (1 paket)
Toplam şeker: 37g
Toplam kalori: 290
Şekerden elde edilen kaloriler: 148
Bir çörek, bir şeker küpü.
Donettes, toz şeker
6 Donuts (85g)
Toplam şeker : 23g
Toplam kalori: 340
Şekerden elde edilen kaloriler: 92
Tatlandırılmış yoğurt düşündüğünüz kadar sağlıklı değil.
Yoplait Yoğurt, Çilek
6 oz Konteyner Şekeri
, toplam: 27g
Toplam kalori: 170
Şekerden elde edilen kaloriler: 108
Hâlâ biraz şeker, ayrıca suni tatlandırıcılar.
Yoplait Hafif Yoğurt, Çilek
6 oz Konteyner Şekeri
, toplam: 14g
Toplam kalori: 100
Şekerden alınan kaloriler: 56
Çocukların yoğurt yemek için en iyi yolu? Bol miktarda şeker ekleyin.
Go-Gurt
1 Tüp (64g)
Toplam şeker : 10g
Toplam kalori: 70
Şekerden elde edilen kaloriler: 40
Tatlım kavrulmuş mu? Şeker kaplı daha fazla gibi.
Ballı Kavrulmuş Fıstıklar
Tekli Servis Tüpü (49 gr)
Toplam şeker : 7 gr
Toplam kalori: 280
Şekerden alınan kaloriler: 28
Büyük Çanta (168g)
Şeker, toplam: 24g
Toplam kalori: 960
Şekerden alınan kaloriler: 96
Bu kadar fıstık ezmesi ve jöle oldukça eksik sandviç yaptı. Muhtemelen gerçek hayatta iki kat fazla kullanırsınız.
<> Meyveler
Meyve için besin değerleri USDA web sitesinden alınır.Porsiyon boyutlarının ne olduğunu belirlerler. Meyve porsiyonları için ağırlıkları, saplar, kabuklar, kabuklar ve attığınız başka şeylerin ağırlığına denk düşer.
NOT: Burada, meyvenin toplam şeker içeriğini gösteririz. Bunu göstermek için şeker küplerini kullanıyoruz. Meyveler muhtemelen şeker içeriğinden daha fazla diğer sağlık faydalarına sahiptir ve şekerdeki meyve şeker şekerinden daha sağlıklı olabilir (veya olmayabilir). Fakat tüm meyveler şeker içeriğinde eşit değildir ve bunu dikkate almak gerekir. Aslında bir çilek, her ikisi de "doğal" olmasına rağmen, bir üzümden daha sağlıklı olabilir.
İşte, kuru üzümdeki tüm şeker buradan geliyor.
Kırmızı
Çekirdeksiz
Üzüm 1 servis (126g -% 4 atık) Şeker, toplam: 20g
Toplam kalori: 88
Şekerden alınan kaloriler: 80
Cantaloupe
1 su bardağı küp (160g)
Toplam şeker : 13g
Toplam kalori: 54
Şekerden elde edilen kaloriler: 52
1 servis (134g -% 49 atık)
Şeker, toplam: 11g
Toplam kalori: 46
Şekerden elde edilen kaloriler: 44
Bir bardak OJ ile aynı şey.
Navel Orange
1 büyük turuncu (270g)
Şeker, toplam: 23g
Toplam kalori: 132
Şekerden elde edilen kaloriler: 92
Gerçekten çok fazla şekeri elma kaynağına eklemeniz mi gerekiyor?
Mott Kullanıcı Applesauce (Tatlandırılmış)
1 su bardağı
(113g) Toplam şeker miktarı: 22g
Toplam kalori: 100
Şekerden elde edilen kaloriler: 88
Şekersiz tadlandırılmışın çok daha az şekeri var. Dikkatli olun çünkü ambalajlar şekerlendirilmiş tür ile hemen hemen aynıdır.
Mott Kullanıcı Applesauce
(Organik Şekersiz)
1 su bardağı (
113g) Toplam şeker : 11g
Toplam kalori: 50
Şekerden elde edilen kaloriler: 44
Elma
1 büyük elma (3.25 "/ 223g -% 10 atık)
Şeker, toplam: 23g
Toplam kalori: 116
Şekerden elde edilen kaloriler: 92
1 fincan dilimleri (109 gr)
Toplam şeker : 11 gr
Toplam kalori: 57
Şekerden elde edilen kaloriler: 44
Banana
1 büyük (140g)
Şeker, toplam: 17g
Toplam kalori: 125
Şekerden elde edilen kaloriler: 68
Şeftali
1 büyük (184g -% 4 atık)
Şeker, toplam: 15g
Toplam kalori: 72
Şekerden alınan kaloriler: 60
1 su bardağı dilimlenmiş
şeker, toplam: 12g
Toplam kalori: 60
Şekerden elde edilen kaloriler: 44
Elbette, ne kadar olgunlaştığına bağlı.
Çilek
1 servis (147
gr ) Şeker, toplam: 7 gr
Toplam kalori: 47
Şekerden alınan kaloriler: 28
Şaşırtıcı bir şeker miktarı.
Karpuz
1 dilim (
280 g -% 50 atık) Şeker, toplam: 18g
Toplam kalori: 86
Şekerden alınan kaloriler: 72
Ananas
1 servis (112g -% 50 atık)
Şeker, toplam: 9g
Toplam kalori: 50
Şekerden alınan kaloriler: 36
<> İçecekler <>
Herkes bardağın şekerle doldurulduğunu biliyor. Şekeri, ortalama boyutta bazı şişelerde ve ayrıca 7-Eleven'ın süper boyutlu Gulp içecekler grubuna koyduk.
Coca Cola
12 oz (355 ml) Can
Şekeri, toplam: 39g
Toplam kalori: 140
Şekerden elde edilen kaloriler: 140 *
20 oz (590 ml) Şişe
Şekeri, toplam: 65g
Toplam kalori: 240
Şekerden elde edilen kaloriler: 240
1 Litre (34 oz) Şişe
Şekeri, toplam: 108g
Toplam kalori: 400
Şekerden alınan kaloriler: 400
* Matematiğin üzerinde çalışırsanız
Bunların birçoğu, toplam kalori değeri
Olması gereken kaloriden daha düşük
Şeker yalnız başına, şeker 4 kaloriye sahipse
Gram başına. Kullandıklarını bilmiyoruz
"Düşük kalorili" şeker; Biz sadece verileri kullandık
Beslenme etiketinde bulunması ve bunun
Şeker, kalorilerin% 100'ünü oluşturuyordu.
Bu içecekler için ortaktı, ancak içecekler için değil
diğer ürünler.
Çoğu kişi çeşme içeceklerine en azından biraz buz katmaktadır. Kupanın hacminin% 15'ini oluşturmak için yeterli buz olduğunu düşündük. Restoranlar muhtemelen çok daha fazla koymak.
Şeker sadece istiflemeye devam ediyor.
Coca Cola
7-Eleven 32 Oz Büyük Gulp
(28 oz soda + 4 oz buz)
Şeker, toplam: 91g
Toplam kalori: 364
Şekerden elde edilen kaloriler: 364
7-Eleven 44 oz Süper Gulp
(38 oz soda + 6 oz buz)
Şeker, toplam: 128g
Toplam kalori: 512
Şekerden elde edilen kaloriler: 512
Bu çok büyük, yalıtımlı bir kupadır. Double Gulp'dan biraz daha az tutar ve yaklaşık bir galonluk sürahi ile ilgilidir.
Coca Cola
7-Eleven 52 oz Xtreme Gulp
(45 oz soda + 7 oz buz)
Şeker, toplam: 146g
Toplam kalori: 585
Şekerden alınan kaloriler: 585
Bu bir bardak şekerle ilgili! Kimsenin bu kadar soda içeceğine inanmak zor.
Coca Cola
7-Eleven 64 Oz Çift Kanat
(55 oz soda + 9 oz buz)
Şeker, toplam: 186g
Toplam kalori: 744
Şekerden elde edilen kaloriler: 744
Kakaodan% 40 daha fazla kafein ve% 15 daha fazla şeker.
Dağ Çiy
20 oz (590 ml) Şişe
Şekeri, toplam: 77g
Toplam kalori: 290
Şekerden alınan kaloriler: 290
1 L (34 oz) Şişe
Şekeri, toplam: 124g
Toplam kalori: 440
Şekerden alınan kaloriler: 440
Soda olarak şeker miktarı hakkında.
Rockstar Enerji İçeceği
8 oz (240 ml) Sunum
Şekeri, toplam: 31g
Toplam kalori: 124
Şekerden elde edilen kaloriler: 124
16 oz (480 ml) Can
Şekeri, toplam: 62g
Toplam kalori: 248
Şekerden elde edilen kaloriler: 248
Şeker aynı yüzdesi, sadece daha küçük bir kutu içinde.
Red Bull Enerji İçeceği
8,3 oz (250 ml) Can
Şekeri, Toplam: 27g
Toplam kalori: 108
Şekerden elde edilen kaloriler: 108
Tüm Vitamin Suyu lezzetleri bu kadar şekeri içerir.
Vitaminli Su, B-Rahat
Jackfruit ve Guava Lezzet
8 oz (240 ml) Sunum
Şekeri toplam: 13g
Toplam kalori: 50
Şekerden alınan kaloriler: 50
20 oz (590 ml) Şişe
Şekeri, toplam: 33g
Toplam kalori: 125
Şekerden elde edilen kaloriler: 125
Açık konuşma için Sobe'ye vermek zorundayız: etiket "Doğal olarak şekerle tatlandırılmış" diyor.
Sobe Mango Kavun
8 oz (240 ml) Sunum
Şekeri toplam: 29g
Toplam kalori: 120
Şekerden elde edilen kaloriler: 116
20 oz (590 ml) Şişe
Şekeri, toplam: 70g
Toplam kalori: 280
Şekerden alınan kaloriler: 280
Buz çayının biraz şekerleme ihtiyacı var, ama o kadar da değil.
Arizona Limonlu Çay Çay
8 oz (240 ml) Sunum
Şekeri toplam: 24g
Toplam kalori: 90
Şekerden alınan kaloriler: 90
24 oz Can
Şekeri, toplam: 72g
Toplam kalori: 270
Şekerden elde edilen kaloriler: 270
"Dünyadaki en iyi şeyler" bir sürü şekeri içerir.
Snapple Lemon Iced Tea
8 oz Sunum
Şekeri, toplam: 23g
Toplam kalori: 100
Şekerden elde edilen kaloriler: 92
16 oz Şişe
Şekeri, toplam: 46g
Toplam kalori: 200
Şekerden elde edilen kaloriler: 184
Hayat size limon verdiğinde - şeker ekleyin!
Minute Maid Limonata
8 oz (240 ml) Sunum
Şekeri, toplam: 27g
Toplam kalori: 140
Şekerden elde edilen kaloriler: 140
20 oz (590 ml) Şişe
Şekeri, toplam: 67g
Toplam kalori: 260
Şekerden elde edilen kaloriler: 260
Meyve suyu olduğu için daha az şekerli olduğu anlamına gelmez.
Portakal Suyu
8 oz (240 ml) Sunum
Şekeri, toplam: 24g
Toplam kalori: 110
Şekerden alınan kaloriler: 96
16 oz Şişe
Şekeri, toplam: 48g
Toplam kalori: 220
Şekerden elde edilen kaloriler: 192
Coca Cola gibi tam ons başına bir şeker.
Elma Suyu
8 oz (240 ml) Sunum
Şekeri toplam: 26g
Calories, total: 120
Calories from sugar: 104
16 oz Bottle
Sugars, total: 52g
Calories, total: 240
Calories from sugar: 208
Temel olarak bir çanta su ve yüksek fruktoz mısır şurubu.
Aşağıdaki nota göz atın. Bu arada, mısır şurubuya geçtiler. Acaba neden bize e-posta göndermek ve bize bildirmek için hiç uğraşmadılar? Görünüşe göre torbalar artık yalnızca 177 ml, ve bu yüzden 16 gr şeker var. Bize bu değişiklik hakkında e-posta da göndermediler.
Kimin için kaygılanabileceği,
Capri Sun Pacific Cooler'a göre şekeriniz ve gramlarınız doğrudur. Yüksek Früktoz Mısır Şurubu'yla ilgili referansınız yok. Capri Sun'de HFCS yok, çünkü bir yıl önce markayı yeniden şekillendirdik, şekerle hareket ettik ve daha önce mevcut HFCS'den% 25 daha az gram aldık. Dolayısıyla, markamızı kınamaya kalkarsanız (yapay renk / lezzet / koruyucusuz maddeler listesine atıfta bulunmaktan hiçbir şekilde bahsetmiyorsanız) en azından gerçeklerinizi doğru almanızı rica ederim.
Neil Leinwand
Kraft Foods
Capri Sun, Pasifik Soğutucu
6.75 oz (200 ml) Kese
Şeker, toplam: 18g
Toplam kalori: 70
Şekerden alınan kaloriler: 70
Çikolatalı süt - güçlü kemikler oluşturur ve dişlerinizi aynı anda çalar.
Nesquik Çikolata Sütü
8 oz (240 ml) Sunum
Şekeri Toplam: 29g
Toplam kalori: 200
Şekerden elde edilen kaloriler: 116
16 oz Şişe
Şekeri, toplam: 58g
Toplam kalori: 400
Şekerden elde edilen kaloriler: 232
Şimdi% 25 daha az şekerle. Bu sadece şeker içerdiği gerçeğine dikkat çekiyor.
Westsoy Vanilla Soy Süt
8 oz (240 ml) Sunum
Şekeri toplam: 8g
Toplam kalori: 120
Şekerden alınan kaloriler: 32
Şeker ve alkol - katil kalıntılarının bileşenleri.
<> Atıştırmalıklar <>
Kızılcıklar ekşidir, değil mi? Peki bu şekerler içinde çok fazla şeker var mıydı?
Craisins
40 gr Sunum
Şekeri , toplam: 26g
Toplam kalori: 140
Şekerden elde edilen kaloriler: 104
Buna yoğurt deyin, ancak bunlar esas olarak şeker kaplı kuru üzümlerdir.
Yoğurt Kaplı Üzüm
40g Sunum
Şekeri, toplam: 17g
Toplam kalori: 364
Şekerden elde edilen kaloriler: 68
İşte bu yüzden "doğanın şekerleme".
Üzüm
42.5g Sunum Şekeri
, toplam: 30g
Toplam kalori: 120
Şekerden elde edilen kaloriler: 120
Yani, inç başına yaklaşık bir gram şeker işe yarıyor. İsterseniz onlara meyve çerezleri deyin, ancak Starburst olarak yüzdesi kadar şekerdir.
Meyve
Toplama Şeklinde 1 parça (14 gr)
Şeker, toplam: 7 gr
Toplam kalori: 50
Şekerden alınan kaloriler: 28
Meyve Sıkacakları
25g Sunum
Şekeri , toplam: 13g
Toplam kalori: 90
Şekerden elde edilen kaloriler: 52
Ayakta Meyve
21g Sunum
Şekeri Toplam: 10g
Toplam kalori: 80
Şekerden elde edilen kaloriler: 40
Enerji çubuklarındaki enerji buradan geliyor.
Güç Bar, Çikolata Yer fıstığı Yağı
1 bar (65g)
Toplam şeker : 23g
Toplam kalori: 240
Şekerden elde edilen kaloriler: 92
Clif Bar, Muz Nut Ekmeği
1 bar (68g)
Toplam şeker miktarı: 21g
Toplam kalori: 250
Şekerden elde edilen kaloriler: 84
Tatlı, ama bu şeker değil.
Karamel Pirinç Kek
1 kek (13g)
Toplam şeker : 3g
Toplam kalori: 56
Şekerden elde edilen kaloriler: 12
Krem doldu ve şeker doldu.
Twinkies Atıştırmalık Pastalar
1 Twinkie
Şekeri, toplam: 19g
Toplam kalori: 145
Şekerden elde edilen kaloriler: 74
2 Twinkies (1 paket)
Toplam şeker: 37g
Toplam kalori: 290
Şekerden elde edilen kaloriler: 148
Bir çörek, bir şeker küpü.
Donettes, toz şeker
6 Donuts (85g)
Toplam şeker : 23g
Toplam kalori: 340
Şekerden elde edilen kaloriler: 92
Tatlandırılmış yoğurt düşündüğünüz kadar sağlıklı değil.
Yoplait Yoğurt, Çilek
6 oz Konteyner Şekeri
, toplam: 27g
Toplam kalori: 170
Şekerden elde edilen kaloriler: 108
Hâlâ biraz şeker, ayrıca suni tatlandırıcılar.
Yoplait Hafif Yoğurt, Çilek
6 oz Konteyner Şekeri
, toplam: 14g
Toplam kalori: 100
Şekerden alınan kaloriler: 56
Çocukların yoğurt yemek için en iyi yolu? Bol miktarda şeker ekleyin.
Go-Gurt
1 Tüp (64g)
Toplam şeker : 10g
Toplam kalori: 70
Şekerden elde edilen kaloriler: 40
Tatlım kavrulmuş mu? Şeker kaplı daha fazla gibi.
Ballı Kavrulmuş Fıstıklar
Tekli Servis Tüpü (49 gr)
Toplam şeker : 7 gr
Toplam kalori: 280
Şekerden alınan kaloriler: 28
Büyük Çanta (168g)
Şeker, toplam: 24g
Toplam kalori: 960
Şekerden alınan kaloriler: 96
Bu kadar fıstık ezmesi ve jöle oldukça eksik sandviç yaptı. Muhtemelen gerçek hayatta iki kat fazla kullanırsınız.
<> Meyveler
Meyve için besin değerleri USDA web sitesinden alınır.Porsiyon boyutlarının ne olduğunu belirlerler. Meyve porsiyonları için ağırlıkları, saplar, kabuklar, kabuklar ve attığınız başka şeylerin ağırlığına denk düşer.
NOT: Burada, meyvenin toplam şeker içeriğini gösteririz. Bunu göstermek için şeker küplerini kullanıyoruz. Meyveler muhtemelen şeker içeriğinden daha fazla diğer sağlık faydalarına sahiptir ve şekerdeki meyve şeker şekerinden daha sağlıklı olabilir (veya olmayabilir). Fakat tüm meyveler şeker içeriğinde eşit değildir ve bunu dikkate almak gerekir. Aslında bir çilek, her ikisi de "doğal" olmasına rağmen, bir üzümden daha sağlıklı olabilir.
İşte, kuru üzümdeki tüm şeker buradan geliyor.
Kırmızı
Çekirdeksiz
Üzüm 1 servis (126g -% 4 atık) Şeker, toplam: 20g
Toplam kalori: 88
Şekerden alınan kaloriler: 80
Cantaloupe
1 su bardağı küp (160g)
Toplam şeker : 13g
Toplam kalori: 54
Şekerden elde edilen kaloriler: 52
1 servis (134g -% 49 atık)
Şeker, toplam: 11g
Toplam kalori: 46
Şekerden elde edilen kaloriler: 44
Bir bardak OJ ile aynı şey.
Navel Orange
1 büyük turuncu (270g)
Şeker, toplam: 23g
Toplam kalori: 132
Şekerden elde edilen kaloriler: 92
Gerçekten çok fazla şekeri elma kaynağına eklemeniz mi gerekiyor?
Mott Kullanıcı Applesauce (Tatlandırılmış)
1 su bardağı
(113g) Toplam şeker miktarı: 22g
Toplam kalori: 100
Şekerden elde edilen kaloriler: 88
Şekersiz tadlandırılmışın çok daha az şekeri var. Dikkatli olun çünkü ambalajlar şekerlendirilmiş tür ile hemen hemen aynıdır.
Mott Kullanıcı Applesauce
(Organik Şekersiz)
1 su bardağı (
113g) Toplam şeker : 11g
Toplam kalori: 50
Şekerden elde edilen kaloriler: 44
Elma
1 büyük elma (3.25 "/ 223g -% 10 atık)
Şeker, toplam: 23g
Toplam kalori: 116
Şekerden elde edilen kaloriler: 92
1 fincan dilimleri (109 gr)
Toplam şeker : 11 gr
Toplam kalori: 57
Şekerden elde edilen kaloriler: 44
Banana
1 büyük (140g)
Şeker, toplam: 17g
Toplam kalori: 125
Şekerden elde edilen kaloriler: 68
Şeftali
1 büyük (184g -% 4 atık)
Şeker, toplam: 15g
Toplam kalori: 72
Şekerden alınan kaloriler: 60
1 su bardağı dilimlenmiş
şeker, toplam: 12g
Toplam kalori: 60
Şekerden elde edilen kaloriler: 44
Elbette, ne kadar olgunlaştığına bağlı.
Çilek
1 servis (147
gr ) Şeker, toplam: 7 gr
Toplam kalori: 47
Şekerden alınan kaloriler: 28
Şaşırtıcı bir şeker miktarı.
Karpuz
1 dilim (
280 g -% 50 atık) Şeker, toplam: 18g
Toplam kalori: 86
Şekerden alınan kaloriler: 72
Ananas
1 servis (112g -% 50 atık)
Şeker, toplam: 9g
Toplam kalori: 50
Şekerden alınan kaloriler: 36
